昼間は活動し、夜は眠るという睡眠と覚醒のリズムをコントロールしているのは、体内時計です。体内時計は、朝起きて日光を浴びることでリセットされるようになっています。また、テレビやパソコン、スマートフォンなどの強い光は、体内時計を遅らせたり、睡眠を促す物質であるメラトニンの分泌を阻害するおそれがあります。寝る前の使用は控えて、強い光を浴びないようにしましょう。詳細は、[こちら](https://www.hokeniryo.metro.tokyo.lg.jp/kensui/rest/yasumu.html)をご覧ください。