よい睡眠をとるためのポイントを知りたいです。
大切なのは、日中の過ごし方です。まずは、「1日3食バランスの良い食事を決まった時間に食べる」、「決まった時間に寝起きする」というように、規則正しい生活を送ることが快眠への近道です。日常生活にちょっとしたコツを取り入れることで、睡眠の質は上がります。快眠のコツなど、詳細は、[こちら](https://www.hokeniryo.metro.tokyo.lg.jp/kensui/rest/nemuru.html)をご覧ください。
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