1回30分、週2回（合計週1時間）の運動習慣のある人は、運動習慣のない人に比べて生活習慣病の発症や死亡のリスクが低いことが報告されています。運動量の目安としては、息がはずみ、汗をかく程度の運動です。軽めの運動としては軽い筋肉トレーニングやウォーキング、少し強い運動としては、ジョギング、水泳などがあげられます。普段あまり運動する習慣がなかった人は、まずは軽めの運動から始めてみましょう。詳細は、[こちら](https://www.hokeniryo.metro.tokyo.lg.jp/kensui/undou/undou.html)をご覧ください。