国の「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」では、18～64歳の男女に対し、生活習慣病や生活機能低下の予防のために、1日「8,000～10,000歩」歩くこと（またはそれに相当する身体活動量）を推奨しています。まずは「今より10分多く体を動かすこと」を目標に、車での通勤をやめて自転車通勤にしたり公共の交通機関を使って歩く機会を増やす、エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使うなど、できそうなことから始めてみましょう。 詳細は、[こちら](https://www.hokeniryo.metro.tokyo.lg.jp/kensui/undou/katsudou.html)をご覧ください。